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葉酸はビタミンBの一種です!

仲良くしている友人が妊活を頑張っていた頃、漢方を欠かさず服用していたようでした。彼女が言うには体質から変えたい、と考えているようでした。

 

妊活中は薬を控えた方が良いと聞いていましたが、漢方であれば安心できますね。漢方の効果かはよく分かりませんが、彼女は赤ちゃんを妊娠できたので、みんなでお祝いを計画しています。ところで、葉酸とはどのような栄養素なのでしょう。

 

葉酸は、ビタミンBの一種で、代表的なものですと、ホウレンソウやブロッコリーに多く含まれています。葉酸は、妊娠初期に特に重要となる栄養素です。

 

それは摂取することによって、赤ちゃんが流産してしまったり、あるいは先天的な障害を負ってしまう可能性を避けるなどの、有益な効果が認められているためです。具体的な一日の葉酸の摂取量ですが、厚生労働省によると、妊娠を計画している(予定がある)方や、妊娠初期の女性は400μg(一日当たり)の葉酸を摂ることが良いとされていますので、葉酸のサプリメントで不足分を補給しても問題ありません。

 

赤ちゃんを授かったという事で産婦人科等で行われる栄養指導を受ける方や、母親学級で指導された方も多いと思います。

 

実際には、こうした機会に葉酸の多い食品を知ったという方も多いですよね。レバーは、葉酸を多く含んだ食べ物の代表格です。

 

もちろん、野菜も代表的な食品の一つです。

 

食べ物で葉酸を摂るならば、葉酸が加熱すると溶け出てしまい摂取しにくいという葉酸の性質を理解した上で、食材を調理するようにしましょう。

 

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